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的成绩有所提升

好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能顺畅起来。

而且严凝自己是径赛项目出身，但却是中长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。

至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差距。

天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早期，很多时候看的是生长发育程度，还有训练强度，对身体的潜能的开发程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人超越的原因。

在场边，跑完了两圈400米的热身后，叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严凝。

他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。

从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺技巧，以及体能的分配等等。

叶钦也是从这个时候才真的打开了另外一个世界的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。

比如跑步的姿势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎么摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿势要点，前脚抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。

沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦认出其中一个短发的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。

“跳远是综合考验人跑跳能力的项目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能力。裴秀芬，你刚才虽然跳是跳起来了，但冲刺的时候速度完全没有起来，一定要跑起来，冲起来，懂了吗”

短发的壮实女生点了点头，又转头走回冲刺道准备继续练习。

叶钦这个时候才有空和严凝说话，朝她问道：“严老师，我们今天练什么呢”

之前叶钦的进度是每隔几天熟悉一个技术要点，然后掌握之后学习下一个，而前两天他学习的是400米项目的体能分配。

如何控制自己大概以百分之九十的速度跑第一个100米，然后第二个100米的直道如何进行肌肉调整，二百五十米时候开始的弯道加速，以及最后阶段的冲刺等等。

这些东西都是需要长期练习，但对于现在的叶钦来说，就有点像在教师里上课，每天似乎都能够学到一个新的知识点。

严凝看着叶钦，没有像以往一样继续讲解新的东西，反而笑着问了叶钦一个问题，“叶钦，差不多一个月了，你觉得自己最擅长哪一个项目或者说你喜欢哪个项目100米、200米、400米，还是1500米”

第二十八章多来几项也可以

“嗯”叶钦一时有些疑惑，挠了挠脑袋，“严老师，这是什么意思啊”

他这一个多月的训练，练得有些杂，有针对短距离的起跑练习，也有弯道的技术练习，还有关于体能分配和节奏跑法的问题。

经常往往是严凝在指导完一些训练技术之后，就直接把他扔到其他专项的队伍里进行素质训练。

有时候一二百米是和李建超刘一祯几个高二的体育生在训练和测试，而400米的中长距离，则会跟上几个长跑的高二学生跑上几圈。

“市中学生运动会马上就到了，我得给你确定一下报名的项目。”严凝顿了顿说道，“项目确定下来，接下来的一个月你开始针对性的训练。”

之前的一个月的时间，叶钦基本上都是在从严凝这边学一些基础的体育知识，对于他具体要参加市中学运动会没给出明确的信息。

叶钦脑海里浮现起的是那天校运会跑400米时全场在欢呼他名字的场景，那是他进入高中以来，感觉最为开心的时候，除了奔跑和受欢呼之外，完全没有外来的压力在。有些不确定地回答道：“四百米吧，老师，你觉得怎么样”

“400米不错，你拿奖的机会很大，不过这次市中学生运动会，我是想让你多参加几个呢。”严凝点头笑了笑，说出了她的想法。

“啊”叶钦心中微微一颤，有过了上次跑400米和1500米连在一起的经验，叶钦听到自己要参加四个项目顿时有些头大。那跑道最后欲死欲仙的感觉真的是每每想起来都会觉得恐怖。

严凝似乎看出了叶钦的想法，现在他多少也已经摸得准叶钦的路数，接着笑道：“这次市中学运动会时间是三天，所有的项目都有间隔开，不会两场连着让你接着跑的。而且”

“而且什么”叶钦看着严凝顿了下，跟着问道。

“而且学校关于这次参赛同学的营养补助已经下来了，不是按人头，而是看报名的项目来，你觉得呢”严凝眼里噙着笑意，看着叶钦问道。

学校给补助的营养费给的数额并不多，但多少还是有一点，按以往这种补助差不多都是按照人头来的，严凝在申报的时候耍了个小心思，因为秀水二中此次参赛的队伍人数不多，很多学生都有兼项报名，按人头的话，数额实在有些寒碜。按照参赛项目的话，算起来就要好一些。

这也严凝能够尽可能给争取到的一点小福利，也不违反是原则，在体育系统里，通行的惯例，也向来是按项目而不是按人头。

“按项目补助，那没有没有”叶钦赶忙摇头，他就是再蠢也知道这是严凝老师在关照他，跟着笑了笑，“老师，要不你看看再给我加个1500米或者3000米的长跑呗，跳远也行，我多努力努力。”

“去去，越来越起劲了是吧”严凝笑骂了一声，“赶紧训练去，短距离冲刺还有500600米的超距离跑，都跑几趟。注意我跟你说的要点，跑的时候要用起来，养成习惯。”

“好嘞”叶钦兴奋地点了点头，转头直接朝跑道奔去，一遍还回头喊了一声，“谢谢，老师”

章骁龙站在教学楼门口，看着叶钦神色雀跃地在跑道上狂奔，轻轻地摇了摇头，转而朝严凝所在的方向走了过去。

“严老师，你现在有空吗”

严凝正看着叶钦奔跑出去的背影，抿嘴浅笑，突然听到有人喊自己，顿时闻声转头望去，脸上有些疑惑之色，“章老师，你好，你是找我有事吗”

“有点事，想和你谈谈。”

章骁龙点了点头，又看了看旁边，几个正在训练的学生已经注意到他的出现，尤其是孙宇光和于浩两人，看到章骁龙之后，就像老鼠见到猫一样，远远的躲开。

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